Menkes BGS Sarankan Tidak Langsung Menggunakan HP Saat Bangun Tidur

Jakarta, 1 April 2026

Dalam sebuah program Instagram, Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin memberi peringatan mengenai pengaruh negatif kebiasaan membuka ponsel segera setelah bangun. Ia menekankan bahwa kebiasaan ini bisa memengaruhi kesehatan mental secara signifikan.

BGS menjelaskan, otak manusia perlu waktu untuk menyesuaikan diri setelah bangun tidur, mirip seperti mesin yang dihangatkan. Jika langsung terpapar berbagai informasi melalui ponsel, hal ini berpotensi membuat seseorang sulit berkonsentrasi dan memicu stres di sepanjang hari.

“Memang, setelah bangun kita biasanya langsung melihat ponsel, tapi ada banyak informasi yang bisa membuat pikiran kita kewalahan,” kata Budi, seperti dikutip dari reel Instagram @bgsadikin.

Menurutnya, aktivitas pagi hari yang sehat bisa dimulai dengan perbuatan sederhana. BGS mengajak masyarakat mencoba tantangan selama 30 menit tanpa menyentuh perangkat digital. “Misalnya, merapikan tempat tidur, menghirup udara segar dengan membuka jendela, atau minum air putih,” tambahnya.

Beberapa kegiatan lain yang disarankan termasuk merencanakan aktivitas harian secara perlahan. Tindakan ini, kata Budi, membantu menjaga keseimbangan emosional sebelum memulai rutinitas pagi. “Kebiasaan kecil di pagi hari memang bisa berdampak besar pada produktivitas dan mental,” pungkasnya.

Efek Negatif Pola Bangun Tidur

Dalam video yang sama, BGS menyoroti bahwa stres yang sering terjadi bukan selalu berasal dari beban kerja. Pola hidup sehari-hari, termasuk cara bangun tidur, bisa menjadi salah satu penyebabnya. Ia menekankan perlunya perubahan kecil untuk memulai hari dengan lebih baik.