Apakah Diet Kopi Campur Lemon Aman? Cari Tahu Fakta Sebenarnya!

Kopi dan lemon sering dianggap sebagai kombinasi ideal untuk menurunkan berat badan, tetapi apakah minuman ini benar-benar aman dikonsumsi? Tren ini populer di platform media sosial, di mana banyak pengguna TikTok dan YouTube membagikan resep sederhana dengan mencampur kopi dan perasan lemon atau menambahkan irisan lemon ke dalam secangkir kopi. Namun, menurut para ahli, ada beberapa risiko yang perlu diperhatikan.

Manfaat yang Tidak Secara Langsung Memengaruhi Berat Badan

Meski kopi dan lemon masing-masing memiliki manfaat kesehatan, menggabungkannya tidak otomatis menjadi solusi ajaib untuk menurunkan berat badan. Raj Dasgupta, dokter spesialis penyakit dalam, mengatakan bahwa “kopi dan lemon masing-masing memiliki manfaat kesehatannya sendiri, tetapi menggabungkannya tidak menciptakan minuman pembakar lemak yang istimewa.” Menurutnya, kopi bisa menekan nafsu makan, sedangkan lemon dikenal bisa meningkatkan metabolisme, tetapi efek ini tidak selalu signifikan.

“Jika kamu makan lebih sedikit, itu dapat menghasilkan defisit kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan,”

ujar Samantha Cassetty, ahli diet di New York City. Meski menambahkan lemon ke air minum bisa membuat rasa lebih segar, tindakan ini tidak secara langsung meningkatkan pembakaran kalori atau mempercepat metabolisme. Dalam hal penelitian, tidak ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa campuran ini membantu tubuh tetap terhidrasi atau memberikan manfaat nutrisi tambahan.

Risiko yang Perlu Diwaspadai

Perlu waspada terhadap risiko berikut ini:

1. Gangguan pencernaan Kombinasi kopi dan lemon yang diminum saat perut kosong bisa memicu masalah pencernaan. “Baik kopi maupun lemon bersifat asam, dan itu dapat menyebabkan mulas, refluks asam, atau sekadar sakit perut—terutama jika Anda rentan terhadap kondisi seperti itu,” kata Dasgupta.

2. Kerusakan gigi Asam dalam kopi dan lemon bisa merusak gigi. “Perpaduan kopi dan lemon ternyata tidak ramah buat gigi. Keduanya mengandung asam, sehingga menimbulkan kekhawatiran serius tentang erosi enamel, peningkatan sensitivitas, dan kelebihan asam di mulut,” tambahnya.

3. Masalah tidur Kafein dalam kopi bisa menyebabkan kecemasan, kegelisahan, dan gangguan tidur. Jika Anda bukan peminum kopi setiap hari, peningkatan asupan kafein mungkin memengaruhi kualitas istirahat.

Dengan demikian, meskipun diet kopi campur lemon bisa menjadi pilihan untuk menjaga rutinitas minum air, efeknya terhadap penurunan berat badan tidak terlalu signifikan. Kombinasi ini lebih cocok sebagai pelengkap, bukan solusi utama untuk kehilangan berat badan secara cepat.