Jakarta – Ahli gastroenterologi Wendi LeBrett, M.D. menyampaikan beberapa kebiasaan yang dapat membantu melancarkan buang air besar (BAB) pada pagi hari. "Penting untuk beristirahat dan mencerna serta memberi diri Anda waktu untuk buang air besar.

Bangun sedikit lebih awal dapat membantu," katanya sebagaimana dikutip dalam siaran Eating Well pada Selasa (7/4). Orang yang terlambat bangun pada pagi hari biasanya ingin buru-buru berangkat sehingga menahan keinginan untuk buang air besar sampai tiba di kantor. Kebiasaan semacam ini bisa memicu sembelit.

Jadi, lebih baik tidur lebih awal agar bisa bangun lebih awal dan meluangkan waktu untuk buang air besar pada pagi hari. "Sesuatu yang saya suka lakukan adalah ketika saya bangun, saya mengambil lima tarikan napas dalam-dalam saat masih di tempat tidur," kata LeBrett. "Itu membantu merilekskan otot dasar panggul Anda, membangunkan usus Anda, dan melancarkan proses pencernaan," ia menambahkan.

LeBrett menyampaikan bahwa menambahkan aktivitas seperti menarik napas dalam, melakukan peregangan, atau berjalan cepat selama lima sampai 10 menit ke dalam rutinitas pagi juga bisa membantu melancarkan BAB. Hal lain yang dapat membantu melancarkan BAB adalah pilihan minuman pagi. Selain kopi hangat, minuman hangat yang lain juga efektif untuk melancarkan BAB.

"Minum air hangat pada pagi hari sebenarnya bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk melancarkan proses pencernaan, itu seperti membangunkan sistem pencernaan Anda," kata LeBrett.