Kebiasaan Menghirup Udara Melalui Mulut Berpotensi Mengganggu Kesehatan Tubuh

Kebiasaan menghirup udara melalui mulut selama tidur atau aktivitas fisik berkelanjutan berpotensi mengganggu kesehatan tubuh. Proses ini mengabaikan fungsi penting hidung sebagai alat penyaring dan pengatur udara. Hidung memiliki peran kritis dalam menghangatkan serta mengembalikan kelembapan udara, menyaring partikel debu dan mikroba, serta mengurangi risiko masuknya benda asing ke saluran pernapasan.

Manfaat Hidung dalam Pernapasan

Menurut laporan Times of India yang dikutip pada Kamis (16/4), Dr. Samhita Ullod, Asisten Profesor dari SDM Institute of Ayurveda and Hospital, menjelaskan bahwa semua langkah perlindungan tersebut tidak berlaku jika pernapasan beralih ke mulut. Udara yang masuk langsung ke paru-paru tanpa melewati proses penyaringan bisa menjadi lebih dingin dan kering, serta kurang bersih. Hal ini berisiko menyebabkan iritasi pada saluran pernapasan dan beban tambahan bagi sistem pernafasan.

Kondisi yang Muncul dari Kebiasaan Ini

Kebiasaan bernapas melalui mulut bisa memicu gejala awal seperti bibir kering di pagi hari atau sering terbangun di malam hari karena rasa haus. Dr. Ullod menekankan bahwa pola ini mengurangi efisiensi pertukaran oksigen, sehingga tubuh harus bekerja lebih keras untuk mendapatkan manfaat yang lebih sedikit. Dampaknya antara lain kelelahan, penurunan konsentrasi, dan secara perlahan bisa berujung pada gangguan pernapasan.

“Ini terkait dengan tidur yang terfragmentasi, dan jika berlanjut terus-menerus dapat memperburuk kondisi apnea tidur,”

Dr. Ullod juga menyebutkan bahwa kebiasaan ini berkaitan dengan masalah tidur, yang bisa memengaruhi kualitas energi siang hari dan memperparah kondisi kesehatan tidur.

Konsekuensi pada Anak-Anak

Dalam kasus anak-anak, kebiasaan ini berpotensi mengganggu pembentukan rahang dan struktur gigi, serta meningkatkan risiko masalah gusi dan infeksi tenggorokan.

Cara Mengatasi Kebiasaan Bernapas Melalui Mulut

Untuk mengurangi efek negatif, Dr. Ullod menyarankan beberapa langkah. Pertama, membersihkan saluran hidung untuk mencegah sumbatan. Kedua, melakukan latihan pernapasan yang teratur untuk melatih tubuh kembali bernapas melalui hidung. Selain itu, tetap aktif secara fisik dapat meningkatkan kekuatan paru-paru dan efisiensi pernapasan secara keseluruhan.