Dokter Jantung Ungkap 5 Kebiasaan yang Bikin Menua Lebih Cepat

Menurut penelitian terbaru, beberapa kebiasaan sehari-hari ternyata mempercepat proses penuaan tubuh. Ahli bedah jantung Jeremy London, M.D., menjelaskan bahwa kebiasaan ini tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga memengaruhi perubahan sel dan fungsi organ vital. Berikut lima kebiasaan yang perlu dihindari untuk menjaga usia yang lebih sehat.

1. Gaya Hidup Kurang Bergerak

Menurut dr. Jeremy, aktivitas fisik yang sedikit berdampak negatif pada tubuh. “Jika Anda tidak bergerak, tubuh Anda akan kehilangan kemampuan bergerak,” kata dia. Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan aktif memungkinkan tubuh tetap kuat seiring bertambahnya usia. Sebaliknya, kurangnya gerak bisa menyebabkan penurunan fungsi mitokondria dan kemampuan mengirimkan nutrisi, yang berkontribusi pada penuaan lebih cepat.

2. Tidur Tidak Cukup

Tidur bukan hanya istirahat, tetapi juga proses pemulihan penting bagi tubuh. Sebuah penelitian mengungkap bahwa tidur yang memadai berkorelasi kuat dengan usia panjang. dr. Jeremy menekankan bahwa tidur cukup adalah kebutuhan, bukan sekadar kemewahan. Kurang tidur bisa mengganggu metabolisme dan menurunkan kesehatan secara keseluruhan.

3. Pola Makan Tidak Seimbang

Kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat serta berat badan berlebih, khususnya lemak visceral di sekitar organ, meningkatkan risiko peradangan dan resistensi insulin. dr. Jeremy mengingatkan bahwa pola makan seimbang penting untuk menjaga fungsi jantung. “Kebiasaan makan sembarangan dapat merusak metabolisme dan mempercepat proses penuaan,” jelasnya.

4. Stres Berkelanjutan

Stres yang terus-menerus memengaruhi kondisi mental dan fisik. dr. Jeremy menyatakan bahwa stres berdampak jangka panjang pada tubuh, termasuk perubahan regulasi DNA. “Stres yang tak terkendali bisa memperpendek telomer, yang terkait langsung dengan penuaan,” tambahnya. Penelitian juga menghubungkan stres kronis dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.

5. Merokok dan Vaping

dr. Jeremy menyoroti bahwa kebiasaan merokok serta vaping mengurangi kesehatan jantung dalam jangka panjang. “Metabolit beracun dari kebiasaan ini meningkatkan stres oksidatif dan merusak DNA,” tutur dia. Stres oksidatif membuat sel tubuh mengalami kerusakan lebih besar dari biasanya, yang berpotensi mengganggu organ vital.

“Jika Anda tidak bergerak, tubuh Anda akan kehilangan kemampuan bergerak.”