Ahli ungkap penyebab dan cara atasi kesepian dalam hubungan

Kesepian dalam hubungan bukanlah fenomena langka, terutama di antara pasangan yang telah menjalani hubungan berkepanjangan. Situasi ini sering muncul ketika keterhubungan emosional mengalami penurunan perlahan, meskipun kehidupan bersama masih berjalan normal. Menurut laporan dari Psychology Today yang dirilis pada Rabu (22/4) waktu setempat, salah satu faktor utama munculnya kondisi ini adalah pembentukan ‘fantasy bond’ atau ikatan batin yang tidak nyata.

Solusi Berbasis Sains

Peneliti kebahagiaan Sonja Lyubomirsky dan ilmuwan hubungan Harry Reis menawarkan pendekatan ilmiah melalui lima pola pikir untuk mengatasi masalah ini. Pendekatan tersebut memfokuskan pada membangun kembali kedekatan emosional yang nyata.

“Fantasy bond” merupakan mekanisme pertahanan diri yang membuat seseorang merasa terhubung dengan pasangan, meskipun tanpa kedekatan emosional yang sebenarnya.

Pertama, pasangan diminta untuk berbagi sisi diri yang jujur dan rentan. Kedua, mendengarkan secara penuh tanpa menghakimi, agar bisa memahami satu sama lain. Ketiga, menunjukkan rasa ingin tahu tulus terhadap perasaan dan pengalaman pasangan. Keempat, sikap terbuka dan empati dalam menerima pasangan apa adanya. Kelima, menerima kompleksitas diri dan pasangan, termasuk kekurangan serta perbedaan yang ada.

Dengan menerapkan lima pola pikir ini, pasangan bisa kembali melihat satu sama lain sebagai individu utuh, bukan hanya bagian dari rutinitas. Komunikasi yang lebih dalam dan autentik akan membantu memulihkan kedekatan emosional, serta mengembalikan kualitas hubungan yang sempat memudar.