Cara terhindar dari batuk pilek akibat cuaca

Jakarta – Pemerintah memberikan panduan penting bagi warga untuk mengurangi risiko tertular batuk dan pilek akibat perubahan cuaca yang tidak terduga. Kepala Biro Komunikasi dan Informasi Publik Kemenkes, Aji Muhawarman, menekankan perlunya menjaga kesehatan tubuh agar mampu menangkal penyakit yang dipengaruhi kondisi cuaca.

“Cuaca yang tidak menentu belakangan ini memerlukan perhatian lebih terhadap kesehatan, untuk mengurangi kemungkinan tertular penyakit terkait cuaca,” ujarnya pada Jumat.

Langkah Pertama: Konsumsi Makanan yang Bersih dan Bergizi

Dalam upaya mencegah batuk serta pilek, Aji merekomendasikan makanan yang bisa memanaskan tubuh, mudah dicerna, dan kaya nutrisi. Contohnya, sup hangat seperti sup ayam, madu, minuman hangat, buah dengan kadar vitamin C tinggi, serta air putih yang hangat.

“Pastikan asupan cairan cukup untuk mencegah dehidrasi, membuat lendir di tenggorokan lebih encer, serta memudahkan pernapasan,” tambahnya.

Kebersihan dan Kebiasaan Sehat

Menjaga pola hidup sehat juga menjadi faktor utama. Aji mengusulkan agar masyarakat mengimbangi konsumsi makanan bergizi dengan mengonsumsi vitamin dan berolahraga secara teratur. Kebiasaan ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap paparan virus atau bakteri.

Langkah Tambahan: Hindari Kontak dengan Sumber Penyakit

Masyarakat dianjurkan meminimalisir sentuhan wajah menggunakan tangan yang kotor, serta menghindari genangan air atau air kotor akibat hujan. Dua hal ini bisa memicu infeksi seperti influenza, jamur kulit, hingga kolera.

Membersihkan rumah, saluran air, selokan, dan area rentan perkembangan nyamuk juga penting. Selain itu, mencuci tangan secara rutin dengan sabun atau handsanitizer bisa mengurangi risiko infeksi.

“Gunakan masker saat beraktivitas di luar ruangan, seperti masker KF 94 atau KN 95, untuk menyaring partikel polutan dan mencegah masuknya virus ke saluran pernapasan,” sarannya.

Penyakit Lain yang Perlu Diwaspadai

Berdasarkan pemantauan, Kemenkes juga mewaspadai kondisi kesehatan lain seperti demam berdarah, flu, malaria, diare, dan leptospirosis. Penyakit ini bisa menyebar melalui air kotor atau genangan yang terbawa banjir, serta urin atau darah hewan seperti tikus, anjing, dan sapi.